户外登山装备攻略

来源:网络整理    作者:天涯窝   发表于

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登山者不宜在清晨登山,此时空气中的二氧化碳很浓,还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态,此段时间登山健身效果最佳。

  秋天干燥凉爽,是登山的好季节。但并不是所有的人都适合登山。


  患有严重的心血管疾病、肺气肿、支气管炎的中老年人不适宜登山。因为高山处空气相对稀薄,气压低,容易出现呼吸困难,如抢救不及时容易发生危险。同时,患有较严重的骨关节病(尤以髋、膝疾病为主)的人也不宜登山,因为登山会使关节疼痛加重,可能会发生危险。


  登山者不宜在清晨登山,此时空气中的二氧化碳很浓,还是污染较重的时段。山野中的负氧离子含量往往是从上午10时至下午4时之间为最佳状态,此段时间登山健身效果最佳。


  登山前要适量饮用糖水,以防止低血糖。登山前不要大量吃肉,应多吃些水果和蔬菜及易消化的东西。


  带好装备出行无忧


  去登山,装备不是万能的,但却能在关键时候起到关键的作用。在登山之前的准备期,以下装备会是制定登山计划的重要一部分。


  1 背包:大小视路程远近而定,短线的话25升即可,长线旅行的话,容积最好达到55升以上,当然,负重能力一定要强。购买背包时要向店员请教背包的正确用法,否则上路时可能不能起到减轻负重,均匀负担的作用。


  2 鞋子:鞋子的重要性其实应该大于背包,因为它最直接关系到你的人身安全。防滑鞋或登山鞋是必须的,登山鞋最好还是要高腰的,可以保护踝骨,人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。


  3 外衣裤:无论是什么季节去登山,长衣长裤一定少不了。条件允许的话可穿冲锋衣裤或快干衣裤,在山上乱草中行走时会很好的保护身体,防水也是很重要的。


  4 内衣裤:贴身衣服建议不要穿全棉的,在国外登山界,全棉内衣被称为“死人穿的衣服”,原因是在高寒地带运动后,全棉内衣的吸汗性会冻死你的。


  5 护膝和护踝:对于任何长距离的徒步都应带上一对护膝和护踝。膝盖的损伤很难恢复,其损害可能是终生性的。


  6 帽子:帽子可以遮阳挡雨,如果在高寒地带,帽子还能够减少你头部的散热。在山间也可以挡避齐人高的乱草。


  7 手套:在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用,但有一个危险就是,会降低手的敏感度;


  8 墨镜:能起到遮阳需要,但也会带来视觉误差,在危险路段时慎用;


  9 贴身防潮袋:用来装钱包、证件、手机等重要物品,这样即使你掉进水里也不用担心有损失了。


  10 毛巾:擦汗用的,在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处,抵挡灰尘。

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